Игорь Николаев (red_atomic_tank) wrote,
Игорь Николаев
red_atomic_tank

Categories:

ну что... минус 25 килограммов за год

Никакого сахара и хлеба, Репа и творожки, спорт.
Хорошо возвращаться в пристойную форму :-))
Так, глядишь, ближе к осени пойду на какое-нибудь хорошее фехтование.
Только творожки дорогие :-((
Хоть объявляй сбор "пейсателю на здоровый образ жизни!"

Subscribe

  • Бро сегодня прям жжОт

    "Пункт номер раз: "хорошим" принято считать художественное произведение, персонажи которого цельны, а сюжет самосогласован - то есть без "вот здесь…

  • продолжаем неделю гишпанского сериала

    Порекомендовали глянуть " Инес души моей" ("Inés del alma mía"). Испания, 1531 год. Молодая Инес влюбляется,…

  • посмотрел я "Девятаева"

    Вот люди, которые утверждают на голубом глазу, что "Девятаев" не очередное антисоветское фуфло про неоднозначный и трагический удел…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 116 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
И глаза такие грустные... Без хлеба и сахара :о)
Ну в общем да, привычки — дело серьезное, все время хочется есть. И кофию сильно не хватает :-((

wehwehchen

2 months ago

reductor111

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

reductor111

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

pa3_2

2 months ago

Поздравляю!
Пасиба.
А репа сырая или варёная? Репой разве наешься?
В том и смысел! Видел я как-то рецепт для похудания — гречка без никто, ешь ее сколько влезет. Не лезет:)

kosenko_danila

2 months ago

russian_savage

2 months ago

kosenko_danila

2 months ago

russian_savage

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

kosenko_danila

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

daddycat

2 months ago

kosenko_danila

2 months ago

demonmsk

2 months ago

daddycat

2 months ago

misha_makferson

2 months ago

Круто! Вот это сила воли!
Увы, нет :-( Периодически срывы все-таки происходят.

rustammrg

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

rustammrg

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

Ну — насчет хлеба и сахара....
Я — утром. завтракаю (омлет, яичница, каши — блины со сметаной раз в неделю- 6 шт.) и ем хлеб (один кусок, — цельнозерновой)
Днем — ограничиваю только размер порции еды — для чего есть специальные емкости. Хлеба днем — не ем.
Кофе с сахаром — утром чашка. Днем — 4 чашки чая с лимоном, кроме воды (см. ниже) — к 2м чашкам — конфетка — халва в шоколаде или соевый батончик. Если жена испекла сырники — 2 сырника.
Стараюсь не есть за 4 часа до сна. Спать ложусь в полночь.
Воду — пью в день не менее 2х литров — специально на кухне поставил емкость.
Спорт — 11 км. в день быстрым шагом — спорт? После прогулки — немного растяжки и упражнений с прессом на перекладине.
Зарядку же не считаем (рукомашество и ногодрыжество, планка, гантели, отжимания от пола — быстро — 15 минут)
Потеплеет — буду частично бегать. Пару — тройку км. Я еще тяжелый — если бегать больше — суставы начинают болет.

С августа 2020 с 143 до 127 — сегодня утром.
Да, хороший результат.

demonmsk

2 months ago

Поздравляю, хороший результат
Благодарю.
зато в фехтовании можно будет обычную броню таскать, а не эксклюзивный XXL за неприличные деньги на старую будку натягивать :)
Эксклюзивный XXL эксклюзивен и долговечен: можно по своему вкусу свистелки и перделки заказывать и шить на Кинг-Конга будут щчательно )))

renryo

2 months ago

texconten

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

renryo

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

texconten

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

texconten

2 months ago

renryo

2 months ago

texconten

2 months ago

renryo

2 months ago

texconten

2 months ago

demonmsk

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

demonmsk

2 months ago

Ну, уже в монитор помещаешься ))))

Пивасика наверни — идеальная диета, мне вот помогает. 80 кило сколько уже лет.
Со сметаной...
Как говорится — респект и уважуха! Отличный результат!
Спасибо. К сожалению самое тяжелое впереди...

6_h_h

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

Они вернутся. Они обязательно вернутся!!!

pa3_2

2 months ago

demonmsk

2 months ago

Ништяк. Сила воли!
Скорее жесткая необходимость :-((
Суставам уже тяжело, приходит четкое осознание, что еще годик-другой и здоровье полетит до полноценной инвалидности.

pa3_2

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

pa3_2

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

pa3_2

2 months ago

doktorkurgan

2 months ago

Поздравляю!
Спасибо :-)
А фехтование какое? ИСНБ, HEMA или что-то ещё?
Хочу саблю и/или классический двуручный меч. А что именно — это вопрос будущего, сейчас просто нет смысла заниматься перебором, пока не позволяют ни форма, ни финансы.

demonmsk

2 months ago

Респект и уважуха!

А что за творожки такие волшебные?

Мне бы тоже так надо — а то выудил броньку свою старенькую сыну показать, а она не лезет :(
Суть не в творожках, просто меньше есть и более лучше сбалансировать питание. То есть решительное нет белому хлебу и сладкому, больше супов и каш, половинить порции.
Самый простой совет диетолога вообще гениален - берите привычную вам порцию и делите ее на два, можно даже взять специальную мисочку. И вот уже без всяких усилий и трат вы получите в два раза меньше калорий.
Творожок скорее для разнообразия и временами почувствовать, что на свете еще есть вкусные вещи :-))
Я беру обычно Киржачские, от них остаются очень удобные в быту коробочки для всего на свете. Ими же удобно отмеривать порции.

http://km-zavod.ru/product-category/tvorog/

Вот это мужик! Уважаю!!)))
Пасиба.
Но на самом деле самое сложное впереди, сейчас 115, а должно быть 80 :-((

goblinnss

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

renryo

2 months ago

red_atomic_tank

2 months ago

Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Бро сегодня прям жжОт

    "Пункт номер раз: "хорошим" принято считать художественное произведение, персонажи которого цельны, а сюжет самосогласован - то есть без "вот здесь…

  • продолжаем неделю гишпанского сериала

    Порекомендовали глянуть " Инес души моей" ("Inés del alma mía"). Испания, 1531 год. Молодая Инес влюбляется,…

  • посмотрел я "Девятаева"

    Вот люди, которые утверждают на голубом глазу, что "Девятаев" не очередное антисоветское фуфло про неоднозначный и трагический удел…